Наш организм, как это модно сегодня говорить, работает 24/7. Но при этом ночью и днем у его клеток совершенно разные потребности. Учитывайте их в уходе и быту. Тогда вы сможете комфортно себя чувствовать, великолепно выглядеть и надолго продлить молодость.

Стараниями ученых мы уяснили, что окружающий мир ненавидит нашу внешность. Солнце — старит, вода — сушит, воздух — окисляет. А городские джунгли строятся исключительно с целью уродования женских лиц. Ежедневно мы растрачиваем на улицах пресловутые «признаки молодости». И стареем, стареем… Но не надо боли! Этими же учеными изобретена масса способов и средств, чтобы противостоять всем вредностям.

И вопреки внешней агрессии выглядеть моложе, чем нам предписано возрастом. Давайте же внемлем мудрым советам и правильно выстроим дневной и ночной уход. Ведь потребности клеток в разное время суток существенно разнятся.

Дневной дозор

• Днем активируются защитные, выделительные и терморегулирующая функции кожи. Это позволяет оптимизировать работу организма в целом. Но зато собой заниматься у кожи нет времени. Процессы деления и восстановления клеток приостанавливаются. Что делать? Действовать прямо с утра. Ведь даже от того, как вы проснетесь, зависит очень многое.

• С трудом встаете с постели? Ставите на айфоне тройной дозвон, но не можете открыть глаза? Установите приложение «умный будильник» — Sleep Cycle. Он разбудит вас в оптимальный момент, подстроившись под фазы сна. Их у нас две: медленная и быстрая. Первая занимает примерно полтора часа, вторая — 10-20 минут. Просыпаться лучше во время быстрой фазы. Ее и вычисляет Sleep Cycle. На прикроватной тумбочке поставьте баллончик с термальной водой. И с первыми сигналами будильника щедро укутайте лицо ее дымкой. Сон как рукой снимет, и коже польза.

• Почему-то принято считать, что, проснувшись, в лицо достаточно символически плеснуть пару горстей воды, а основательное очищение отложить до вечера. Но ведь за ночь на нем скопилась и пыль от постельного белья, и токсины после ночной активности клеток. Поэтому стоит умыться как следует. Гаджеты для очищения кожи а-ля Clarisonic сделают процесс приятным и бодрящим.

• Маска поутру? Почему бы и нет. Если есть время, нанесите ее на 20 минут, чтобы весь день выглядеть прекрасно. Цейтнот? Воспользуйтесь экспресс-средствами. За три-пять минут они снимут следы недосыпа. Совместите их с чисткой зубов, время которой мы часто укорачиваем к неудовольствию стоматологов. Поставьте таймер на три минуты — и вперед! Сияющая кожа и зубы будут вашими козырями весь день.

• Народная традиция умываться льдом имеет как сторонников, так и противников. С одной стороны, лед бодрит, снимает отеки, улучшает цвет лица и сужает поры. С другой — сушит, провоцирует покраснения и расширение сосудов. Мораль: ритуал хорош, когда кожа склонна к жирности, плотная и нечувствительная. Возьмите на заметку готовые кубики Anne Semonin с активными растительными экстрактами.

• Сыворотка-масло-крем-тон или лишь ВВ-средство — количество этапов дневного ухода мы выбираем, исходя из возраста, потребностей кожи, финансовых и временных возможностей. Главная задача — обеспечить достаточно увлажнения и защиты. Старайтесь не менять кремы каждый день: большинство обладает накопительным эффектом. И если их чередовать пусть даже с не менее активными средствами, эффекта не будет. Вы ведь не лечите бронхит сегодня одним, а завтра другим антибиотиком?

• Тональный крем стал обязательным этапом утреннего ритуала. Даже если вы не планируете красить ресницы или губы. В эпоху, когда главным makeup-трендом провозглашена безупречная кожа, полагаться только на собственные красоты — верх беспечности. Да, может быть, среди барышень со свежеумытыми лицами ваше — будет самым сияющим.

Но нынешние тональные продукты способны даже самую тусклую и проблемную кожу сделать эталонной. И поверьте, мало кто из мужчин заморочится вопросом — от природы ли эта красота? Ведь выглядит все самым естественным образом. Так что не отставайте от времени. К тому же тональный крем дает дополнительную защиту и уход.

• Лифтинг-сыворотка — это SOS-средство, которое нужно иметь под рукой вне зависимости от возраста. Особенно после бессонной ночи или в стрессовый период. Наносите ее восходящими движениями, а лучше смешайте с тональным кремом. Это поможет «держать лицо» весь день.

• Не принимайте витамины и БАДы утром натощак. Особенно омега-3-кислоты, витамины С и D. Они могут потревожить желудок и желчный пузырь. Также не стоит запивать эти препараты кофе. Не можете завтракать без этого напитка? Выпейте пищевые добавки через час, приехав на работу. Вечером же лучше усваиваются минералы — кальций, магний, цинк и т. д.

• После обеда клонит в сон? Покоритесь и вздремните, но не дольше двадцати минут. Не ложитесь в кровать. Откиньтесь в кресле или на диване, поставьте таймер, расслабьтесь и… проснитесь! Иначе произойдет смещение биологических часов и вечером заснуть будет непросто.

Ночные снайперы

• Несмотря на все старания, провести день с пользой для кожи не получилось? Количество чашек кофе, булочек и сигарет подсчитывать не хочется? Планы на вечернюю прогулку провалились? Ничего страшного. Наступает ночь — время, когда в нашем организме происходят все позитивные процессы. Клетки размножаются. Нарушения исправляются, токсины выводятся, напряжение спадает, болезни излечиваются… Если провести время, отведенное на сон, грамотно, есть шанс искупить дневные прегрешения.

• Ночью нужно спать. Причем не только для того, чтобы отдыхать. Недосыпание старит кожу сильней ультрафиолета. Ведь клетки могут обновляться и восстанавливаться, лишь пока мы пребываем в объятиях Морфея. В это время вырабатываются нужные вещества и гормоны. Как только мы открываем глаза, данные процессы замедляются или прекращаются.

• Днем клетки «тормозят», зато вечером они начинают работать в авральном режиме, стараясь устранить все повреждения. Наша задача — подсобить им в этом благом деле: снабдить кожу дополнительными энергоресурсами, устранить препятствия на их пути, помочь в усвоении и в выводе токсинов. То есть хорошо очистить кожу, нанести ночные средства и сделать самомассаж.

• Выбор ночных средств сегодня колоссален. Морщины, тусклость, отечность, угри, дряблость не смогут устоять под натиском их суперсовременных компонентов. Главное, осознать потребности кожи и предоставить ей оптимальный ночной сервис. Постарайтесь ублажить свое лицо как можно раньше. Ведь клетки перестраиваются на ночной режим в районе 18 часов. Чем позже вы нанесете препараты, тем короче будет время их воздействия.

• Самомассаж поможет клеткам с большей пользой провести часы, отведенные на сон. Если лицо склонно к отекам, то слегка надавите на переносицу, точки у крыльев носа, подбородочную ямку и затылок.

Кожа капризничает и раздражается? Избегайте растирающих и постукивающих движений. Просто разогрейте крем в ладонях и прижмите их несколько раз к лицу. При тусклости и землистом оттенке, наоборот, рекомендуются похлопывания и пощипывания, улучшающие кровоток. Разумнее же всего воспользоваться массажером, давление и вибрации которого строго выверены и максимально эффективны.

• Ночные маски как альтернатива крему появились несколько лет назад. Но многие до сих пор не понимают их сути. Она — в интенсивном восстановлении кожи и снабжении ее максимумом полезных веществ. Поэтому sleep-маски не стоит использовать ежедневно: запаса активных компонентов клеткам хватит на несколько дней. Но если ситуация критическая, можно проводить этот ритуал ежевечерне недельным курсом. А потом вновь вернуться к привычному крему. Текстура масок разработана специально так, чтобы они обволакивали лицо, подобно кокону, но при этом не оставляли следов на постельном белье.

• Не любите мыть голову на ночь? Зря. Так вы сохраните в чистоте не только постельное белье, но и кожу. Совет особенно актуален, если она склонна к жирности и высыпаниям. Ведь бактерии и грязь, накопившиеся за день в прическе, попав на подушку, а следом на лицо, спровоцируют воспаления и угревые высыпания. Утром волосы можно чуть намочить и легко уложить с помощью мусса или спрея. Если же пряди требуют срочной реставрации, отложите мытье на утро. Нанесите на них перед сном масло или маску. Наденьте хлопковую шапочку — и на боковую. Проснувшись, тщательно вымойте голову и подивитесь результату. Ни одна маска в салоне не действует так, как этот «ночной колпак».

• Шелк в ночи нужен не только для соблазна. Атласная наволочка станет союзником в борьбе с морщинами и потерей упругости. В отличие от хлопковой и льняной она не сминает и не растягивает кожу. Шелковая же маска для глаз создает оптимальную температуру для компонентов крема. Она не мешает кожному дыханию и позволяет векам лучше расслабиться. При этом утренний свет не спровоцирует рефлекторное сощуривание, ведущее к морщинам.

• Не можете уснуть? Разомните внутреннее основание большого, а также кончик второго пальца стопы. Здесь находятся «сонные» точки. Подобные зоны есть на внутренней части запястья, а также во рту, около нижних резцов. Легкий массаж этих участков поможет быстро отойти ко сну. После лягте на спину, вытяните руки и ноги, слегка раздвинув последние. Вдыхайте, считая до четырех, вдавливая ступни и голову в матрас. Задержите дыхание на пять счетов, затем медленно выдохните, считая уже до восьми. Все мышцы должны быть расслаблены. Повторите пять раз. Заранее погасите свет: сон не заставит себя ждать. Чтобы спать как сурок, поставьте кровать изголовьем к северу, по направлению магнитных потоков Земли.

• Доказано, что витамины группы В помогают быстрей заснуть, лучше выспаться и чувствовать себя бодрой весь следующий день. В сочетании с магнием — минералом, помогающим противостоять стрессу, — они действуют особенно эффективно. Два этих компонента входят в препарат Магне В6, ставший антистрессовой классикой. Еще одно «усыпляющее» вещество — триптофан. Эта аминокислота тормозит действие компонентов, удерживающих нас в состоянии бдения. Содержится в яйцах, рыбе, молочных продуктах и бананах. Меню для ужина выбрано.

Идти в постель лучше через два-три часа после еды, когда завершится пищеварение в желудке. Иначе все калории пойдут не на энергию для реконструкции клеток, а на постройку целлюлита.

• С уважением относитесь к своей спальне. Если она совмещена с гостиной, то хотя бы к месту, где вы спите, и к постельному белью. Они должны ассоциироваться у организма только со сном. Не валяйтесь, не работайте, не говорите по телефону на незаправленной кровати. Изгоните из спальни все источники электромагнитного излучения. Даже мобильный телефон. Прохлада и полная темнота — прекрасные товарищи ночного отдыха. Равно как и сине-фиолетовые тона постельного белья. Сон, поверьте, не заставит себя ждать.

Мария Тараненко