Настоящие признаки старения: именно они выдают ваш возраст!

признаки старенияКогда мы замечаем, как постарел другой человек, мы обращаем внимание на лицо: морщины, увядание кожи, деформация овала, потеря пухлости губ… Все женщины знают об этих признаках и пытаются бороться с очевидностью любыми возможными способами. На эту тему вы можете прочесть подробную статью “Как на самом деле выглядит старение?”. Однако до поры мы умудряемся игнорировать гораздо более объективные сигналы, которые во время процесса старения посылает нам наше тело.

Перед вами небанальный список: признаки старения, которые со стороны, может, и незаметны, но появляются гораздо раньше, чем борозды на лбу и шее. Именно они сообщат вам, что пришло время обратить внимание на ваше здоровье, чтобы максимально отложить и замедлить процесс старения. Ознакомьтесь со списком сначала, а в конце вы найдете рекомендации, что с этим делать.

  1. Замедленная реакция


Время реакции человека может замедляться с возрастом. Когда вы молоды, вы можете довольно быстро реагировать на все происходящее, но по мере взросления количество разбитых чашек или автомобильных инцидентов может значительно возрасти. Просто чтобы убедиться, что такие случаи не вызваны вашей рассеянностью и утомлением, вы можете выполнить следующий тест:

Возьмите длинную линейку;

Держите ладонь открытой, как будто вы готовитесь к рукопожатию;

Попросите кого-нибудь держать линейку над вашей ладонью так, чтобы наибольшее число было обращено вниз. Затем попросите уронить линейку, не уведомляя об этом, и постарайтесь поймать ее как можно быстрее.

Повторите тест по крайней мере 3 раза, отметьте свой номер каждый раз и посчитайте окончательный результат.

10 – норма для людей от 20 до 30 лет. 15 – это хороший результат для тех, кому от 40 до 50 лет. Если ваш результат ниже этих значений, это может означать, что процесс старения в вашем теле ускоряется.

  1. Снижение способности нести тяжелые вещи


Вам трудно переместить 5-литровую бутылку воды из одного места в другое, но вы помните, как легко ее таскали, когда были моложе? Вы донесли до дома тяжелые сумки, а потом мучились от боли в спине? Не удивляйтесь, потому что это признак того, что вы стареете. Мышечные ткани теряют свою массу с возрастом, и это влияет на вашу силу и выносливость.

Если у вас проблема с позвоночником, это значит, что мышцы, а особенно их окончания, которые крепятся к позвонкам, не справляются с осевой нагрузкой. Хрящевая ткань между позвонками сплющивается, нервы подают болевой сигнал, всё, чего вы хотите – это прилечь…

  1. Колени слабые и хрустят

Если при глубоком выпаде или приседании вы чувствуете боль в коленях, у вас остеоартрит, разрушение хряща между костями. Он, конечно, может поразить и другие суставы. Но люди с избыточным весом почти в три раза чаще страдают остеоартритом в коленном суставе, а при ожирении этот диагноз неизбежен.

  1. Изменения в характере прибавки в весе

Вы чувствуете, что ваша любимая пара джинсов стала слишком тесной в талии и бедрах? Есть повод для беспокойства: лишний вес в средней части тела – явный признак старения. Ситуация может ухудшиться, если одновременно у вас наблюдается мышечная дистрофия, особенно заметная в области икр. Эти признаки могут указывать на другие проблемы со здоровьем, включая метаболический синдром и артрит.

  1. Люди часто просят вас поторопиться

Тот факт, что вам часто трудно соответствовать скорости ближних, также может указывать на процесс старения в вашем теле. Скорость ходьбы является очень объективным показателем работы ваших мышц ног и скорости передачи нервных импульсов. Это основные факторы, которые в первую очередь приводят к старению. Так что обратите пристальное внимание на свою походку.

  1. Постоянная нужда в креме для тела

По мере старения нашей кожи ее способность регенерировать, вырабатывать все полезные белки и жиры, которые укрепляют роговой слой и удерживают влагу, уменьшается. Прямое солнечное воздействие летом и низкая влажность зимой ускоряют этот процесс. Но сильная сухость кожи также может быть связана с медицинскими проблемами, такими как гипотиреоз и диабет.

  1. Вестибулярный аппарат уже не тот

Частичная потеря контроля над физическим равновесием также является признаком процесса старения. Например, это научно доказанный факт, что к 80 годам человек почти полностью теряет способность стоять на одной ноге с закрытыми глазами. Существует простой тест, основанный на этом факте, который может помочь вам оценить скорость процессов старения, происходящих в вашем теле:

Встаньте ровно на полу, ноги близко друг к другу и закройте глаза;

Поднимите ногу и согните ее в колене – левую, если вы правша, и правую, если вы левша;

Используйте секундомер, чтобы увидеть, как долго вы сможете стоять в этой позиции, пока не потеряете равновесие.

30-летний человек, у которого нет никаких серьезных проблем с их вестибулярным аппаратом, сможет стоять в течение 20 секунд или больше. В то время как пожилой человек не сможет стоять даже 10 секунд.

  1. Бессонница или проблемы со сном

Часто это связано с высоким уровнем кортизола, также известного как гормон стресса. Повышение уровня кортизола неизбежно с возрастом, но если вы еще и стрессуете, то слишком большое количество кортизола не только ускоряет старение, оно еще и может способствовать увеличению веса, снижению вашей иммунной функции и может привести ко многим хроническим заболеваниям.

  1. Ангедония

Это латинское слово часто используется для объяснения чувства потери счастья, неспособности наслаждаться жизнью. Если вы чувствуете, что вас ничто не радует, вот пища для размышлений. Однако те же симптомы могут сопровождать не только процесс старения, но и депрессию и истощение.

Что же с этим делать?

Если вы обнаружили у себя перечисленные признаки старения, вам нужно понять умом и прочувствовать телом, как связаны мозг и движение. Согласитесь, что совет заниматься разными видами физической активности слишком банален, чтобы вот так взять и начать ему следовать. Поэтому давайте легонько пройдемся по нашим пунктам.

1. Чтобы реакция оставалась быстрой, развивайте свой мозг. Он очень любит два состояния: подражать и учиться. Идеальная возможность для этого – занятия танцами.

2. С остеохондрозом нужно учиться жить, потому что гравитацию человеку не дано преодолеть. Однако в борьбе со старением самые важные вещи: закачивать мышцы спины и обеспечивать декомпрессию позвонкам. Самый лучший результат дает плавание.

3. Чтобы разгрузить колени, нужно похудеть. А для этого надо много ходить. Никто за вас этого не сделает и ничто вас не заставит, кроме вашей силы воли. Ну и мышцы ног, конечно, надо укреплять, потому что это основа основ.

4. Если у вас метаболический синдром, вам нужно сдать анализы на гормоны. Выяснив, в чем проблема, вы не потребуете дополнительных аргументов в пользу занятий фитнесом. Причем для нормализации гормонального фона вам нужны именно те тренировки, которые доставляют вам удовольствие – сначала оно, а об интенсивности пусть заботятся молодые.

5. Ноги не носят? Вы будете смеяться, но тоже придется искать удовольствия для мозга! То бишь танцевать. Никто не просит вас исполнять стрип-пластику в партере, но взаимосвязь между импульсом и движением вы в состоянии поддерживать.

6. Дисфункцию щитовидной железы необходимо либо исключить, либо подтвердить. Если гипотиреоз подтвердился, полдела сделано, потому что гормональная терапия помогает. Ну а чтобы кожа меньше сохла, нужно подстегивать синтез коллагена. С этим опять же справляется танцевальная нагрузка.

7. Про вестибулярный аппарат и что его развивает, вы уже догадались?

8. Кортизол – гормон тревоги, а природа наша такова, что мы пускаем его себе на пользу только в движении. И гробим себя, если движения нет.

9. В любом случае, вам не следует придумывать новые оправдания тому, чтобы не наслаждаться тем, что вам нравится и дает хорошее настроение. Просто обратите внимание на то, что происходит с вами. Грусть не сделает вашу жизнь короче, но определенно испортит ее качество. Не позволяйте этому случиться!

Оставьте комментарий